Gruppenangebote - Stressabbau und Regeneration

Yoga in der Gruppe verbindet individuelles Üben mit der unterstützenden Energie einer Gemeinschaft. In meinen Gruppenkursen entsteht eine ruhige und wertschätzende Atmosphäre, in der jede*r Teilnehmende seinen eigenen Raum finden kann. Gleichzeitig trägt die Gruppe dazu bei, Motivation und Regelmäßigkeit zu fördern.

Die Inhalte der Stunden sind so gestaltet, dass sowohl Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene teilnehmen können. Durch Variationen und individuelle Anpassungen wird jede Übung zugänglich gemacht. Neben klassischen Yoga-Übungen spielen auch Atemtechniken und Entspannung eine wichtige Rolle.

Ein besonderer Fokus liegt auf kleinen Gruppen, da diese eine persönlichere Betreuung ermöglichen. So kann ich auf individuelle Bedürfnisse eingehen und gleichzeitig die Dynamik der Gruppe nutzen.

Neben offenen Kursen biete ich auch Gruppenformate für Unternehmen, Einrichtungen oder private Gruppen an. Diese können flexibel gestaltet werden und an die jeweilige Zielgruppe angepasst werden – Präventionsangebote könnten schwerpunktmäßig variieren z.B. zum Thema Stressabbau und Regeneration, Atmung und Entspannung oder auch Ausgleich von hormomellen Dysbalancen.

Ziel ist es, gemeinsam einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen, Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen. Die Gruppe wird dabei zu einem unterstützenden Rahmen, in dem jede*r auf seine Weise profitieren kann.

Prävention

Meine Yoga-Präventionskurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt, d.h. von den Kosten werden 75 – 80 % von den gesetzlichen Krankenkassen zurückerstattet. Nach Beendigung des Kurses wird eine Bescheinigung über die Teilnahme ausgestellt. Diese schickt der/die Versicherte dann an seine Krankenkasse, die sich anteilig an den Kosten beteiligt und direkt abgerechnet.

Die Präventionskurse sind unter der Rubrik „Stressbewältigung / Entspannung“ eingetragen. Der Schwerpunkt liegt also bei den Yoga- Techniken, die dem Abbau von Stress dienen und die Entspannung fördern. Weitere Elemente sind auch die Kräftigung der gesamten Muskulatur, sowie das Erlernen von Atemtechniken. Je nach den Bedürfnissen der TeilnehmerInnen kann der Fokus auch variiert werden. Ziel ist es, Techniken zu erlernen, die auch einfach zu Hause angewendet werden können.
Die Teilnehmerzahl der Präventionskurse ist klein, d.h. es sind maximal acht TeilnehmerInnen.
die Kurse  bieten somit intensive Yoga-erfahrungen.

 Hatha Yoga

Eine Kombination aus Körperübungen (Asana), Atemtechnik (Pranayama) und intensiver Tiefenentspannung (Yoga-Nidra). Hatha Yoga ist die Grundlage meiner Yogakurse.